在很多人看來，經(jīng)常運動對身體健康大有好處，越來越多的人明白運動對健康的重要性，人們認為經(jīng)常運動可以使身體變得更加健康。運動有助健康的確不假，但是很多人卻忽略了運動之后的事情，有三件事情運動之后千萬不能做，否則不僅對健康無益，反而會讓身體疾病纏身。那么運動后哪三件事情是千萬不能做的呢?

　　一、大量飲水

　　運動的過程中，由于身體的新陳代謝速度加快，血液循環(huán)速度也隨之加快，人體體溫上升，此時也會出現(xiàn)流汗的情況。通常運動程度越激烈、運動時間越長，汗流的越多，這些運動常識相信大家都知道。

　　而在這個時候，不少人會選擇大量飲水來給身體補水，尤其是在天氣炎熱的情況下運動，不少人更是會在運動后大量飲用冰水。

　　其實運動之后一定不能大量飲水，運動會使身體消耗大量的能量，運動之后，身體各部分機能處于相對較低的水平，此時大量飲水就會給心臟帶來很大的負擔(dān)。

　　此外，身體流汗不僅是水分的流失，體內(nèi)的電解質(zhì)也會大量流失，如果此時大量飲水反而會加劇電解質(zhì)的流失，加重人體的疲勞感，使人出現(xiàn)不適癥狀。

　　運動之后如何補水是很多人容易忽略的，其實運動之后補水應(yīng)遵從少量多次的原則，即一口水要分幾次飲下，而且一定要選擇一些運動飲料，或者喝一些淡鹽水來補充體內(nèi)流失的電解質(zhì)，一定不能喝冰水，因為冰水對腸胃的傷害非常大，容易引發(fā)腹瀉、腹痛等病癥。

　　除此之外，運動之后一些甜味飲料也一定不能喝，因為運動過程中人體水分大量流失，這些甜味飲料不僅熱量高，而且糖分含量也是非常高的，體內(nèi)攝取大量糖分就會加劇水分的流失，使人體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，對健康是大為不利的。

　　二、蹲坐休息

　　記得上學(xué)的時候，每年都會有一個體能測試，其中一項測試就是1000米長跑，對于不愛運動的我來說，1000米的長跑簡直就是折磨，相信不少人都有過這樣的經(jīng)歷吧。

　　記得第一次跑步的時候，拼勁全力終于跑完了1000米的路程，整個人非常累，一直在喘氣，就在準備蹲坐下休息的時候，體育老師立馬把我拉起來，不讓坐下來休息。一開始我很不理解，身體那么累，為什么不能蹲坐下來休息，直到查閱相關(guān)資料才知道，運動之后是一定不能立刻蹲坐下來休息，哪怕身體再累都不行。

　　不少人運動之后由于身體疲憊都會有小編的想法，打算就地蹲坐休息來緩解疲憊，但是這樣的做法是大錯特錯的。

　　經(jīng)過運動后，大腦和心臟的血液大量流向肌肉，大腦和心臟由于供血不足才會覺得非常疲憊，如果立即蹲坐下來休息，會阻礙血液回流，使血液無法流回心臟和大腦，使血壓降低，導(dǎo)致大腦和心臟出現(xiàn)短暫缺血的情況，不僅會加重疲勞癥狀，而且人體也會出現(xiàn)呼吸急促、頭暈眼花、面色慘白的現(xiàn)象，體質(zhì)不好的人甚至還會休克!

　　所以說，運動之后不能就地蹲坐休息，最好的方法應(yīng)該是慢步行走，并且調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，身體可以適當(dāng)活動下，促進肌肉的血液回流到大腦和心臟中，這樣才是運動之后最佳的休息方式。

　　三、洗澡

　　運動出汗是正�，F(xiàn)象，劇烈運動會導(dǎo)致人體出汗量大增，整個人會變得非常臟，所以一些愛干凈的人在運動之后就迫不及待的去洗澡。運動之后是需要洗澡，將身體的汗液沖洗干凈，但是洗澡也是需要等一段時間，不能運動完之后就去洗澡。

　　運動之后，此時肌肉的血液含量增多，而人體的血液總量是固定的，也就是說，身體的其它器官血液含量就會變少。

　　此時去洗澡的話，洗澡水會促進人體皮膚血液的循環(huán)，進一步阻礙肌肉的血液回流到身體的各個器官。由于身體的器官供血不足，比如大腦和心臟的供血很少，人體在洗澡的時候就會出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力的情況，疲勞感也是非常明顯的。

　　而用冷水澡洗澡雖然可以給身體降溫，但是體溫驟降會使皮膚毛孔緊縮，汗液無法流出，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，從而導(dǎo)致人體的免疫力下降，人體也非常容易受到感冒的侵襲。

　　所以在運動之后一定要休息一段時間后，等到身體不再流汗，身體的疲勞感減輕的時候，這個時候才能洗澡，而且不管天氣熱不熱，也一定不要洗冷水澡，水溫控制在40攝氏度即可。

　　結(jié)語：運動是我們經(jīng)常會做的事情，很多人喜歡運動不僅可以鍛煉身體，也有助放松。不過運動之后可千萬不要大量飲水，不要就地蹲坐休息，不要立刻洗澡，否則對身體的危害是很大的，也會給疾病一個可乘之機，希望大家在運動之后一定要注意這些。